Daphs Eetmenu's is de basis die jij nodig hebt om energiek, gezond en gemakkelijk de week door te komen. Vanuit een orthomoleculaire kijk op voeding ontvang jij elke vrijdag een kant-en-klaar eetmenu (inclusief recepten) in jouw mailbox.

Mee-eten?

De oplossing voor gezond, verantwoord en volledig eten; zonder te diëten!

Ik ben Daphne...

...sinds zes jaar ben ik samen met mijn zus full-time bezig met voeding en sport in onze eigen CrossFit box. Wekelijks maak ik als diëtiste en orthomoleculair adviseur ons eigen eetmenu en die van de het merendeel van onze (vrouwelijke) sporters. Zo help ik hun met oneindige eet-inspiratie en te voldoen aan de benodigde voedingsrichtlijnen. Niet alleen help ik onze dames met hun gewicht, meer energie en het besparen van tijd; ook kan ik jou helpen met kant-en-klare weekmenu's inclusief recepten: eet je mee?

Leer mij kennen

Ik...

  • heet Daphne Bastemeijer en ik ben 29 jaar. 
  • ben woonachtig in een tiny house met mijn lieve man Rutger. 
  • ben gek op mijn bully Cotto en mijn eigenwijze katten Chablis en Cava. 
  • heb een obsessie voor eten.
  • heb samen met mijn zus een eigen CrossFit box: CrossFit Goes.
  • CrossFit zelf 5x in de week.

Check mijn opleidingen
  • HBO Voeding & diëtetiek (incl. 20 weken stage in de Obesitaskliniek Den Haag);
  • Orthomoleculair adviseur;
  • EMB-therapeut;
  • Functional Personal Trainer;
  • BoksFit instructeur;
  • CrossFit Level 1 & 2;
  • Burgener Strenght Level 1;
  • CrossFit Gymnastics Level 1.

Waarom Daphs Eetmenu's?

Je voelt je futloos, je haar is te dun en iedereen vraagt of je moe bent. Je doet je best - als je tijd hebt - maar je krijgt je weekmenu niet on point. Ik was ook zo!

 

Herken jij je in mijn situatie? Eet mee! Ontzie jezelf in het bedenken van wat nu weer wanneer te eten. Zorg voor een echt goede basis om energiek, gezond en gemakkelijk de week door te komen. Elke vrijdag een kant-en-klaar eetmenu inclusief recepten in jouw mailbox. Daphs Eetmenu's is dé oplossing voor gezond, verantwoord en volledig eten; zonder te diëten!

Mijn probleem

Ik was net voor mezelf begonnen met m’n sportschool. Had voldoende kennis van voeding (diëtiste opleiding net afgerond), had als grootste hobby koken en eten, maar had mijn eten niet on point. Ik had veel te weinig tijd, want ja leven om te werken, dus wat op het menu stond was snel en veel hetzelfde. Vaak maakte ik last minute snelle keuzes in de supermarkt. Recepten die ik uit me hoofd wist en snel kon maken. Niet perse ongezond, maar wel een paar keer per week dezelfde kikkererwtensalade, elke ochtend easy oats en elke snack een kwarkje.


Ik wilde het goed doen, probeerde het echt wel, maar eigenlijk alleen in het weekend als er meer tijd was. Ik liep veel gezonde producten mis met m’n onzijdige eten en dat was te merken. Ik herstelde slecht, raakte overtraind, was vreselijk moe, wallen tot aan me knieën, nog nooit zo’n onzuivere huid gehad, had haaruitval en ik sleepte me door de dag. Ik kwam overduidelijk een hoop tekort.

De verandering

Op zomervakantie had ik een realisatie moment, nadat ik de eerste week niet te genieten was en eigenlijk alleen maar wilde slapen. Dit ging ik niet volhouden zo. Ik voelde me mega slecht en had in koken en sporten, wat ik zo onwijs leuk vond, totaal geen plezier meer. Het was een opgave geworden. Dit moest anders…


De tweede week van die vakantie ben ik begonnen met het maken van een eetmenu voor mezelf. Een menu aan de hand van alles wat ik wist wat ik in een week binnen moest krijgen. Denk aan vette vis, groenten, peulvruchten, veel eiwitten etc.. Ook plande ik mijn agenda standaard kookmomenten in. Zaterdagmiddag en woensdagmiddag waren de middagen dat ik de komende dagen helemaal ging meal preppen, aan de hand van mijn menu. Op easy diner recepten na, die konden dan wel snel alla minute. Het was even een planningsdingetje, boodschappen op tijd in huis halen etc.. Maaar na vijf jaar doe ik het nog steeds, elke week op maandag het menu maken van de week erna en op zaterdag- en woensdagmiddag koken.

Het resultaat

Ik kan echt wel zeggen dat ik vergeleken toen zeker 90% meer energie heb, wat echt van 10% is gekomen. Ik ben veel sterker, duidelijk te zien aan mijn sportprestaties. Ik ben direct fit wakker als de wekker gaat, heb nog nooit zoveel haar gehad, stralende huid, moet me nagels eigenlijk elke week knippen met moeite omdat ze zo hard zijn en ik kan nu écht zeggen dat ik gezond eet.

Elke vrijdag een nieuw weekmenu in jouw inbox!

GRATIS WEEKMENU

Laat je e-mailadres achter en ontvang binnen enkele minuten een GRATIS weekmenu.

Wat krijg je als je mee-eet?

  • Elke vrijdag in je mailbox;
  • Passend bij jouw caloriebehoefte;
  • Zes eetmomenten: drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes;
  • Inclusief bijpassende recepten;
  • Tussen de 15-30 minuten bereidingstijd;
  • ÉCHT GEZOND
  • & ÉCHT LEKKER!

Uitgangspunt: "Het is een écht gezond en ook écht lekker menu. Je krijgt vijf dagen de juiste hoeveelheid groenten, fruit, zuivel, vlees/vis/gevogelte, granen en peulvruchten binnen!"

Wat zijn je resultaten als je mee-eet?

  • Een stralende, frisse huid;
  • Glanzende volle haren;
  • Lekker sterke nagels;
  • Veel meer energie;
  • Beter slapen;
  • Verlaging van je vetpercentage;
  • Blije darmen.

10%-KORTING: DAPH10

Supplementen

Helaas krijgen we niet alles voldoende binnen via onze voeding; al houd je je nog zo braaf aan het menu. Ik raad de hoogwaardige suppletie van Vitakruid aan. Gebruik in ieder geval de onderstaande supplementen*:

  • Magnesium;
  • Visolie;
  • Vitamine D3 & K2.

*Afhankelijk van je leefstijl en doelen heb je eventueel nog andere suppletie nodig. Doe de hier een gratis check!

Een volledig weekmenu - inclusief recepten - vanaf slechts € 0,50 per dag!

Eén maand

€ 17,95

Eén maand

€ 17,95

Wil je komende maand met ons mee-eten? Met een écht gezond en lekker menu? Bestel dan de menu's voor eenmalig één maand!

Gegarandeerd resultaat

Drie maanden

€ 14,95
Gegarandeerd resultaat

Drie maanden

€ 14,95

Wil je echt resultaat van gezond en volledig eten? Bestel dan het menu voor minimaal drie maanden: resultaat gegarandeerd! 

Vragen of meer info? Stuur een Whatsappje!

FAQ

Welke maten zijn er?

De eetmenu's zijn gebaseerd op drie verschillende maten:

  • Maat S: 1500-2000 calorieën per dag;
  • Maat M: 2000-2500 calorieën per dag;
  • Maat L: 2500-3000 calorieën per dag.

Niet alleen kun je een maat groter pakken op bijvoorbeeld een actieve dag, maar je kunt ook je partner wat extra te eten geven. Heb jij een andere caloriebehoefte? Stuur dan even een Whatsappje; XXL it is ^^. 

Welke maat heb ik nodig?

Ik kan je daarmee helpen! Neem contact met me op, vertel wat meer informatie over jezelf (bv. sport, dagelijkse activiteit, bezigheden, gewicht, lengte) en wat je doel met de eetmenu's is. 

Wat als ik niet zoveel lust?

Uiteraard kun je zelf producten wisselen naar wens. Neem bijvoorbeeld feta in plaats van geitenkaas. Kun je zelf even geen goede eetwissel bedenken? Stuur dan een Whatsappje, dan help ik je graag! 

Wat als ik een (gluten)allergie heb?

Vervang een ingrediënt voor een product wat in dezelfde lijn valt. Neem bijvoorbeeld glutenvrije crackers in plaats van gewone. Heb je hier hulp bij nodig? Doe dan even een berichtje!

Hoeveel tijd kost het bereiden van de recepten?

Voor een gezond, volledig en verantwoord menu is het onvermijdelijk om de keuken in te duiken. Ik probeer de tijd, kosten en voedselverspilling te beperken door tijdrovende recepten meerdere keren te gebruiken. Over het algemeen heb je maximaal 15 minuten bereidingstijd.

Wat is het uitgangspunt van de samenstelling van het menu?

Het menu is hoofdzakelijk gezond; denk aan het 80-20 principe. Verder eet je zoveel mogelijk met de seizoenen mee. 

Staat er ook drinken in het menu?

Vocht is niet apart opgenomen in de menu's. Drink elke dag minimaal 30 ml per kg-lichaamsgewicht, kies daarvoor uit: thee, koffie, (infused) water, kombucha, (water)kefir, kokoswater, spa rood of eventueel (met mate) zero frisdrank. 

Is het menu maandelijks opzegbaar?

Bij menu voor één maand ontvang je vier weken lang elke vrijdag Daphs Eetmenu's. Na vier weken ontvang je automatisch geen menu's meer. 

 

Het menu voor drie maanden is na twaalf weken maandelijks opzegbaar door een mail te sturen naar info@daphseetmenus.nl. Raadpleeg de algemene voorwaarden voor meer informatie.